2015年05月07日

発表!習慣化するための方法、佐藤伝の伝える『習慣の方程式』とは?

※2019年9月5日、更新


こんばんは。

ゴールデンウィークも終わっていかがお過ごしですか?
ゴールデンウィーク終わって早々、嬉しいことが起きました☆
今、スカイプで授業をしている高校生がいます。

その高校生の親から何と、

「慣れてきたから自宅に来て指導をして欲しい!」

というリクエストでした。

反対する理由は勿論ないので、私の返事はイエスでした☆

なので、次回から自宅に行って指導なので、楽しみです☆

そんな訳で、本題になります。



◆趣旨◆
行動科学では人ができない理由はたった2つしかないと説明されています。

続かない理由① やり方がわからない
続かない理由② やり方はわかっているが、「続けるやり方」がわからない

(この定義がいけないという意味ではなく)
表現を固定し過ぎると考えが狭くなってしまう
と個人的には感じています。

そういう観点で「やれない、続かない」理由を
これ以外の違う表現でも追及している
「やれない、続かない理由の分析」
のコーナー!

その原因を分析したら、このコーナーで解決策を打ち出したいと思います☆


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今回、紹介する話はこちらの方☆

行動習慣の専門家・佐藤伝
https://satohden.com/

この佐藤伝さん(以下、伝さん)も
私のメンターの一人です☆
今から3年前にこの伝さんの開催している講座も受講しました!

行動習慣ナビゲータ認定講座
https://kodoshukan.jp/

この行動習慣ナビゲーターの認定講座を受けて、無事に私資格も取得しています☆
このHPの「認定講師一覧」に実は私も掲載されています☆
どれが私かは、今のところは秘密にしておきます♪(笑)


https://www.youtube.com/watch?v=GK4HS3R8CKw



■2019年9月5日、追記■
新しい動画を発見したので、貼っておきます♪


https://www.youtube.com/watch?v=C0BCfF2vbZs



https://www.youtube.com/watch?v=vHXogJSO4_k




前に、5センチ理論の話をさせていただきました。
※詳細
http://logicanabehavior.seesaa.net/article/418351803.html

「5センチ理論」
最初に行動する時に一番エネルギーを必要とする!

だけど、最初の一歩を乗り切れば後は行動するのがさほど苦労はしない。

「最初の一歩を踏み出すのが大変なのはわかったよ!
でも、それが分かってるだけじゃ、
解決策に繋がらないじゃないかよ!」

そんな声が出るのも当然の話だと思います!

そんな声にお応え出来る解決策をお話したいと思います!


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行動習慣ナビゲーターテキストから♪

佐藤伝の習慣の方程式

・習慣化=既定着習慣+新習慣

◆解説◆

すでに、何の苦もなくできている習慣に、新しい習慣をラップさせていく。

一連のシークェンスになるためうっかり忘れることがない。

生理現象や本能的行為は、既定着習慣になりやすい。
(トイレや食事、入浴など・・・)
そこに新習慣をリンクさせる。



習慣化=既定着習慣+新習慣
どういう意味か、ご説明します。

既定着習慣とは、
定着した習慣
を意味します。

多くの人が身に付いている習慣の具体例。

お風呂、食事、歯磨き、トイレ、睡眠など

この既に身に付いている習慣に、
新しい習慣をくっつける
という意味です、この佐藤伝の習慣の方程式は。

そうすれば、頑張らなくても新習慣を実行しやすくなるのです。


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私の行っている例を出してみます♪

お風呂+夜の歯磨き
お風呂+壁の腕立て伏せ
車の運転+音読
車の運転+記憶トレーニング
お酒を飲む+日記を書く


この

習慣化=既定着習慣+新習慣

を知らなくても、私たちは知らない間に実行していると思います。

教え子に話したら色々と面白いアイディアを話してくれるのです☆

教え子の例も紹介しますね♪

お風呂+グーパー運動(握力を鍛えるため)
通学+英語の音声を聞く
昼寝+イメージトレーニング


そうそう、今でも忘れられない事例が一つあります。

私の元教え子にてっぺ~と言うのがいるのですが、
彼はこんな事を言っておりました。

「デート+勉強ってのもそうですね!図書館でデートした時に彼女と一緒に勉強をする!
デートと一緒だと思うと、辛い勉強も楽しくできますからね♪
まぁ、もっとも彼女がいない先生には絶対できっこない方法ですけどね♪


これ聞いた時、
「ちょいと、ぶちのめしたろうか~!」
と思ってしまいましたわ~!(笑)

全く、てっぺ~の奴めぇ!覚えてろよぉ~!

それと、私は彼女いない歴○○年な私です(しくしく)

このように、私の触れてはいけないことを言ってくれたので、
末代まで覚えておきますよぉ~♪(笑)
(あとで、てっぺ~にメールしますわ♪)

こんな事も自分はやっている
というご意見があったら、
このブログ記事にコメントを遠慮なく下さいね☆

この「習慣化=既定着習慣+新習慣」に通じる話も
ご紹介したいと思います。

書いたらこちらにも追記しますので♪

今回は以上になります。
お読みいただきありがとうございました。



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posted by サプライズ家庭教師・logic at 23:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 「やれない、続かない」の悩み解決! | 更新情報をチェックする
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