ご紹介！『今度こそ！続けるコツ』のABCモデルの解説！

こんばんは。

ここ最近、図書館に足を運んでいます。
実を言うとここ数年、図書館に足を運んでいませんでした。

乾電池の回収BOXを見つけて、家にずっと貯めていた乾電池をリサイクルしたいと思って図書館に足を運んだのがキッカケでした。
人ってちょっとしたことがキッカケで忘れていたことを取り戻せるというのを感じています☆

そんなことを感じつつ、本題！

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「ABCモデル」　No.003
ご紹介！『今度こそ！続けるコツ』のABCモデルの解説！
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「ABCモデル」は石田淳さんのさまざまな書籍で紹介されています。

書いていることは当然、本質的には同じ事です。
でも、この本ではこう書いている、こっちの本ではこう書いていると触れ直すことは私もいい学びになります。

なので、私自身の学び、読んでくれているあなたにもいい学びになると思うので、本から抜粋していきます☆

今回はこちらの書籍から☆




引用開始☆★☆☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

Eさんの行動を分析してみると、①暑さを感じる→②冷房をつける→③涼しさを感じる、という流れになっています。

これを①先行条件（行動のきっかけになる条件）→②行動→③結果条件（行動したことで発生する条件）といいます。

これら3つの英語表記（Antecedent,Behavior,Consequence）の頭文字をとって、”ABCモデル”と呼ばれています。

じつはこのABCモデル、全ての行動にあてはまります。簡単にいえば、あらゆる行動の前には理由が、あとには結果があるということ。

そこで、続けたい行動についでのABCモデルを分析し、続けやすいように”しかけ”をつくるのです。これこそが、続けるためのテクニックです。

引用開始☆★☆☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★



このABCモデルを知って長年経ちますが、まだまだ分かっていない面があるのを感じ直します。

私が行動科学の講義を受けた時、講師の方も

「私もABCモデルを使いこなしているかと言ったら、まだ使いこなしていない」

と言ってたほどですからね。

専門的に行使していない私なんかもっと学ばないといけないですね。

今回は以上になります。
お読みいただきありがとうございました。




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