こんばんは。
ゴールデンウィークも終わっていかがお過ごしですか？
ゴールデンウィーク終わって早々、嬉しいことが起きました☆
今、スカイプで授業をしている高校生がいます。
その高校生の親から何と、
「慣れてきたから自宅に来て指導をして欲しい！」
というリクエストでした。
反対する理由は勿論ないので、私の返事はイエスでした☆
なので、次回から自宅に行って指導なので、楽しみです☆
そんな訳で、本題になります。
◆趣旨◆
行動科学では人ができない理由はたった2つしかないと説明されています。
続かない理由① やり方がわからない
続かない理由② やり方はわかっているが、「続けるやり方」がわからない
（この定義がいけないという意味ではなく）
表現を固定し過ぎると考えが狭くなってしまう
と個人的には感じています。
そういう観点で「やれない、続かない」理由を
これ以外の違う表現でも追及している
「やれない、続かない理由の分析」
のコーナー！
その原因を分析したら、このコーナーで解決策を打ち出したいと思います☆
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今回、紹介する話はこちらの方☆
行動習慣の専門家・佐藤伝
https://satohden.com/
この佐藤伝さん（以下、伝さん）も
私のメンターの一人です☆
今から３年前にこの伝さんの開催している講座も受講しました！
行動習慣ナビゲータ認定講座
https://kodoshukan.jp/
この行動習慣ナビゲーターの認定講座を受けて、無事に私資格も取得しています☆
このHPの「認定講師一覧」に実は私も掲載されています☆
どれが私かは、今のところは秘密にしておきます♪(笑)
https://www.youtube.com/watch?v=GK4HS3R8CKw
■２０１９年９月５日、追記■
新しい動画を発見したので、貼っておきます♪
https://www.youtube.com/watch?v=C0BCfF2vbZs
https://www.youtube.com/watch?v=vHXogJSO4_k
前に、5センチ理論の話をさせていただきました。
※詳細
http://logicanabehavior.seesaa.net/article/418351803.html
「5センチ理論」
最初に行動する時に一番エネルギーを必要とする！
だけど、最初の一歩を乗り切れば後は行動するのがさほど苦労はしない。
「最初の一歩を踏み出すのが大変なのはわかったよ！
でも、それが分かってるだけじゃ、
解決策に繋がらないじゃないかよ！」
そんな声が出るのも当然の話だと思います！
そんな声にお応え出来る解決策をお話したいと思います！
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行動習慣ナビゲーターテキストから♪
佐藤伝の習慣の方程式
・習慣化＝既定着習慣＋新習慣
◆解説◆
すでに、何の苦もなくできている習慣に、新しい習慣をラップさせていく。
一連のシークェンスになるためうっかり忘れることがない。
生理現象や本能的行為は、既定着習慣になりやすい。
（トイレや食事、入浴など・・・）
そこに新習慣をリンクさせる。
習慣化=既定着習慣+新習慣
どういう意味か、ご説明します。
既定着習慣とは、
既に定着した習慣
を意味します。
多くの人が身に付いている習慣の具体例。
お風呂、食事、歯磨き、トイレ、睡眠など
この既に身に付いている習慣に、
新しい習慣をくっつける
という意味です、この佐藤伝の習慣の方程式は。
そうすれば、頑張らなくても新習慣を実行しやすくなるのです。
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私の行っている例を出してみます♪
お風呂＋夜の歯磨き
お風呂＋壁の腕立て伏せ
車の運転＋音読
車の運転＋記憶トレーニング
お酒を飲む＋日記を書く
この
習慣化＝既定着習慣＋新習慣
を知らなくても、私たちは知らない間に実行していると思います。
教え子に話したら色々と面白いアイディアを話してくれるのです☆
教え子の例も紹介しますね♪
お風呂＋グーパー運動（握力を鍛えるため）
通学＋英語の音声を聞く
昼寝＋イメージトレーニング
そうそう、今でも忘れられない事例が一つあります。
私の元教え子にてっぺ～と言うのがいるのですが、
彼はこんな事を言っておりました。
「デート＋勉強ってのもそうですね！図書館でデートした時に彼女と一緒に勉強をする！
デートと一緒だと思うと、辛い勉強も楽しくできますからね♪
まぁ、もっとも彼女がいない先生には絶対できっこない方法ですけどね♪」
これ聞いた時、
「ちょいと、ぶちのめしたろうか～！」
と思ってしまいましたわ～！(笑)
全く、てっぺ～の奴めぇ！覚えてろよぉ～！
それと、私は彼女いない歴○○年な私です（しくしく）
このように、私の触れてはいけないことを言ってくれたので、
末代まで覚えておきますよぉ～♪(笑)
（あとで、てっぺ～にメールしますわ♪）
こんな事も自分はやっている
というご意見があったら、
このブログ記事にコメントを遠慮なく下さいね☆
この「習慣化＝既定着習慣＋新習慣」に通じる話も
ご紹介したいと思います。
書いたらこちらにも追記しますので♪
今回は以上になります。
お読みいただきありがとうございました。
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